Какие витамины нужны женщинам

Каждому человеку важны витамины. А женщинам — особенно! В составе «женских» витаминов должны быть:

• Ретинол — для здоровья волос, ногтей, кожи, зрения, костной ткани.
• Витамины группы B — для полноценной работы всей нервной системы. Наиболее важной считается фолиевая кислота. От ее уровня напрямую зависит гормональный фон, а также регулярность цикла.
• Витамин D — улучшает усвоение ретинола, укрепляет волосы, благотворно сказывается на костной системе.
• Железо — отвечает за кроветворение, структурирование белков, синтез кислорода, миоглобина и гемоглобина, обеспечивает метаболизм.
• Витамин C — стабилизирует иммунитет, улучшает усвоение железа и замедляет процессы старения.
• Токоферол — стабилизирует работу половых желез, а также репродуктивного здоровья, делает кожу здоровой и гладкой.
• Медь — улучшает усвоение железа, сохраняя упругость кожи.
• Фтор и кальций — благотворно сказываются на здоровье костей, зубов.
• Цинк поддерживает здоровый гормональный баланс, регулирует метаболизм, укрепляет иммунитет. Кроме того, данный минерал стабилизирует работу волосяных фолликулов.
• Магний — стабилизирует углеводный обмен, а также метаболизм.
• Сера — отвечает за синтез коллагена.

Выбирая поливитаминный комплекс, важно учесть наличие перечисленных составляющих.