Каких витаминов не хватает при выпадении волос

Больше всего волосы страдают, если не хватает витаминов группы B. Такие вещества регулируют метаболизм, пигментацию, а также рост волос. Тиамин — обеспечивает обменные процессы жиров и углеводов, активизирует поступление кислорода непосредственно к фолликулам. Рибофлавин помогает метаболизму, участвует в окислительных и восстановительных реакциях, стабилизирует кровоснабжение фолликулов. При дефиците никотиновой кислоты нарушаются окислительные процессы в организме, что приводит к ранней седине, ломкости волос, их выпадению. Пантотеновая кислота снабжает луковицы кислородом, обеспечивая их рост, развитие, силу. Нехватка пиридоксина провоцирует сухость кожи и формирование перхоти. Фолиевая кислота отвечает за рост волос. Витамин B10 обеспечивает питание кожного покрова головы. При нехватке кобаламина начинается очаговое выпадение волос.

Кроме того, прочность и эластичность волосам обеспечивает витамин A. Токоферол регулирует кровообращение кожи головы, стабилизирует их пигментацию. Витамин C оберегает волосы от разрушения.

Немаловажную роль играют и минералы: железо, цинк, кальций, селен, йод, магний. Дополнение рациона полезными веществами поможет противостоять выпадению волос.