Совместимость витаминов группы В

Эти вещества плохо совмещаются как с другими витаминами либо минералами, так и между собой. B6, например, не совмещают с B1. Но с B2 они гармонируют превосходно. Хорошее сочетание — B6 с кальцием, а также магнием, цинком. Идеальное — B2 с B9 и B5 или с B6. Последний превосходно совмещается с B12. Хоть врачи нередко назначают инъекции таких витаминов почему-то порознь. Как правило, если нужно колоть витамины, их чередуют через день. Но следует понимать, что некоторые полезные вещества обладают целым перечнем особенностей в плане совместимости. Так, B12 не сочетается с C. B9, B6, B2 нельзя употреблять совместно с витамином K. Но вот с витамином D вышеупомянутые нутриенты гармонируют безупречно. Между приемом ретинола и витамина B12 рекомендуется выждать 12 часов. Витамин A допускается сочетать с B2.