В каких продуктах питания содержатся витамины группы В

Витамины B содержатся в гречке, кукурузе, орехах, фасоли. Кроме того, рацион нужно дополнить спаржей, картофелем, печенью, дрожжами, отрубями, сыром, рыбой, яйцами, молоком, рыбой, шпинатом. На пользу пойдут и зеленые овощи, яичный желток, крупы, кисломолочная продукция, зеленый перец, капуста, говядина. Фолиевой кислоты много в грибах и цветной капусте, петрушке и луке, кобаламина — в морепродуктах и сое.

Но важно учесть один нюанс. Даже при полноценном питании человек не получит необходимого количества витамина, если курит, часто употребляет спиртное, отдает предпочтение крепким бодрящим напиткам, злоупотребляет углеводными продуктами.