В каких продуктах содержится клетчатка

Клетчатка важна для организма. Она привнесет много полезных веществ и витаминов. Однако клетчатка содержится во всевозможных жмыхах. Богаты ею семена льна, тыквы, семечки подсолнечника, кунжут. Сгодится и зерновой хлеб. Хлебцы тоже допустимы. Главное, чтобы они были из злаков, а также круп. Много пищевых волокон имеется в орехах. Наибольшего внимания заслуживают миндаль, лесные, грецкие орешки, кешью, фисташки, арахис. Из круп много клетчатки содержится в овсяной, пшеничной, перловой, гречневой кашах, рисе, но полезнее всего — отруби.

Немаловажно также употреблять овощи. Целесообразно предпочесть сырые продукты с семечками и кожурой. Морковь, брокколи, спаржа, шпинат, капуста, картофель, редис, огурцы, свекла — все эти продукты обеспечат организм достаточным количеством пищевых волокон. Также есть клетчатка в горохе, чечевице, фасоли, финиках, изюме, кураге, сухофруктах, грушах, винограде, черной смородине, абрикосах, бананах, малине, клубнике, персиках.