В каких продуктах содержится много кальция

Кунжут, лесной орех, миндаль, сардины в масле, молоко, творог, сыр, кефир, мороженое — все эти продукты содержат кальций. Отдельного внимания заслуживают и кисломолочные продукты. Из лакомств на пользу пойдет черный шоколад, а также халва. Из обыденных блюд — рис, пшеничный хлеб.

Важно понимать, что кальций принимает участие в построении костей, зубов, волос. Такой макроэлемент улучшает проводимость импульса, когда мышечные волокна сокращаются. Он участвует в процессе свертывания крови. Наличие кальция в организме снижает раздражительность и смягчает реакцию на стрессы. Этот макроэлемент входит в состав тканевой жидкости и ядер клеток. Он окажет выраженное противовоспалительное и антиаллергическое действие. Нередко кальций включают в состав различных лекарственных средств для инъекций. Этот макроэлемент немаловажен при беременности. Потребность в кальции повышается и после рождения малыша, а также при менопаузе. Кальций обязательно нужен и в подростковом периоде, когда организм подвергается гормональным изменениям. Употребление кальция в 50-55 лет снизит угрозу развития остеопороза.