Витамины для повышения иммунитета для мужчин

Для повышения иммунитета нужны жирорастворимые и водорастворимые витамины. В числе последних — B, С, P. К жирорастворимым относят K, D, E, A. Они поддержат защитные функции организма, смогут противостоять вирусам. Важно уделить особое внимание питанию. В ежедневный рацион целесообразно включить витаминизированные продукты: оранжевую морковку и свежую зелень, плоды шиповника и печень. Много полезных веществ содержится в молоке и яичном желтке, в жирных сортах рыбы и рыбьем жире. На пользу пойдет употребление оливкового масла, сои и подсолнуха. Насытить организм питательными веществами помогут перепелиные яйца и зеленые овощи, орехи и капуста. Стабилизировать восстановительные процессы и укрепить сосуды позволит употребление брокколи, красного сладкого перца, цитрусовых, киви, облепихи, смородины, рябины. Продукты следует употреблять при минимальной термической обработке. Нелишним будет дополнить рацион приемом поливитаминного комплекса.